Är du intresserad av att lära dig simma crawl eller utveckla din crawlteknik?

 På Friluftsbadet i Söderköping har du möjlighet att lära dig simma crawl eller utveckla din teknik. 

I kursen tränar vi de olika momenten i crawl samt utvecklar din förmåga att träna på egen hand. Det enda förkunskapskravet till nybörjarkursen är att du kan simma 200 meter varav 50 meter är ryggsim (Vattenprovet) samt är bekväm med att doppa huvudet under vattnet.

Läs mer om förkunskaper och mål i kurserna nedan.

Nybörjare – Steg 1

Förkunskaper:

För att kunna delta i kursen ska du kunna simma 200 meter varav 50m på rygg (vattenprovet).

Mål:

50 m crawlsim med tre eller tvåtaktsandning och voltvändning

50 m tävlingsryggsim

200 m bröstsim varav 50 m tävlingsbröstsim.

Nybörjarkurs är för de som vill lära sig simma crawlsim. Kursen ger grundteknik för benspark, armtag och sammansatta simningen inklusive andningstekniken. I slutet av kursen ska deltagaren kunna simma 50 meter crawlsim med tre eller tvåtaktsandning och crawlvoltvändning. Dessutom ska deltagaren kunna använda inlärda teknikövningarna för att utveckla sin simning ännu mera på egen hand. Förutom crawlsim bekantar du dig med grundtekniken för tävlingsrygg- och bröstsim.

 

Fortsättning – Steg 2

Förkunskaper:
För att delta i kursen ska du kunna simma 50 meter crawl med tre- eller tvåtaktsandning och voltvändning, 50 meter tävlingsryggsim, 200 meter bröstsim varav 50 meter tävlingsbröstsim.

Mål:
200 meter crawl med tretaktsandning och voltvändingar, 100 meter tävlingsryggsim med ryggvoltvändingar, 200 meter tävlingsbröstsim varav 100 meter med rätt vändning och undervattensdrag, 15 meter fjärilsim.

Kursens mål är att utveckla simsättens grundteknik med fokus på detaljerna.  Lektionerna innehåller stor variation av teknikövningar som förbättrar balans, grepp, koordination och sammansatta simningen med vändingar upp till 200 meter.  Förutom crawlsimmet kommer du utveckla tävlingsryggsim, tävlingsbröstsim och kommer även bekanta dig med fjärilsim. 

 

ALLA KAN CRAWLA/FAMILJECRAWL

I augusti har du möjlighet att delta i vår nybörjar- och fortsättningskurs i crawl för både vuxna, ungdomar och barn på Friluftsbadet. Kursen startar den 3 augusti och avslutas den 21 augusti. Kursen innehåller 9 lektioner á 90 minuter varav 30 minuter på land och 60 minuter i vattnet. Den enda förkunskapen du behöver för nybörjarkursen är att du är simkunnig enligt Vattenprovet*. Gruppen delas upp i bassängen efter respektive kunskapsnivå. Besök vår hemsida (www.soderkopingsss.se) för att hitta mer information om förkunskaper och mål för kursen.